Диета на основе вареного яйца: вот как вы избавиться от 10 фунтов за одну неделю!

Нет волшебного трюка, который поможет вам потерять лишние килограммы за ночь, но есть некоторые эффективные способы ускорить потерю веса.

Чтобы потерять лишнюю массу тела, вам нужно уменьшить потребление калорий, и эта низкокалорийная диета поможет вам получить нужную форму за очень короткое время!

Основным ингредиентом этой диеты являются яйца, которые являются богатым источником минералов, таких как кальций, калий, магний и цинк, витамины, такие как витамин С, В12, В2, А, В5 и Е и различные питательные вещества.

Яйца содержат 25% мононенасыщенных жиров, 9,4% полиненасыщенных и 18,1% насыщенных жиров. Несмотря на то, что считалось, что яйца увеличивают уровни холестерина, исследования доказали, что это миф, поскольку они регулируют уровень холестерина по-другому.

Люди, которые пробовали диету с вареными яйцами, утверждают, что они изначально уменьшают свои энергетические уровни, так как они содержат низкий уровень углеводов, но регулярные упражнения решают эту проблему.

Вот 2-недельный план:

1 неделя:

Понедельник:
Завтрак -2 вареных яиц и фруктов
• Обед -2 ломтика хлеба и фрукты
• Ужин — помидоры и салат

Вторник:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед — цыпленок и зеленый салат
• Ужин — 2 вареных яйца, салат и апельсин.

Среда:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед — сыр, ломтик хлеба и помидор
• Ужин — цыпленок-гриль и салат

Четверг:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед — фрукты
• Ужин — цыпленок-гриль и салат

Пятница:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед — 2 вареных яйца и отварные овощи
• Ужин — рыба-гриль и салат.

Суббота:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед — фрукты.
• Ужин — цыпленок-гриль и салат

Воскресенье:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты.
• Обед — отварные овощи с курицей и салат из помидоров
• Ужин — отварные овощи

Неделя 2:

Понедельник:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед — курица и салат
• Ужин — 2 вареных яйца, салат и апельсин

Вторник:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед -2 вареных яиц и отварные овощи
• Ужин — рыба-гриль и салат.

Среда:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед — Салат и курица
• Ужин — 2 вареных яйца, салат и апельсин

Четверг:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед -2 вареных яйца, сыр и отварные овощи
• Ужин — цыпленок-гриль и салат

Пятница:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед — салат из тунца
• Обед -2 вареных яйца и салат

Суббота:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед — салат и курица
• Ужин — фрукты.

Воскресенье:
Завтрак — 2 вареных яйца и фрукты
• Обед и ужин — жареная курица и овощи.

Это может показаться немного жестким, но как только вы начнете план диеты, вы начнете терять лишние килограммы, и захотите продолжить!

Эту диету, безусловно, стоит попробовать!

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Диета на основе вареного яйца: вот как вы избавиться от 10 фунтов за одну неделю!